זומבה

 אם את רוצה לרקוד להשתחרר ולפרות אנרגיות את מוזמנת להגיע לשיעור זומבה.
 המילה “זומבה” היא לזוז מהר ובכיף ובנוסף היא מחזקת שרירי הבטן, הידיים, הרגליים, חגורת הכתפיים,
 עוזרת לשיווי המשקל, סיבולת לב ריאה.

 אימון כוח-פונקציונאלי

 מהו ומהן יתרונותיו? אימון פונקציונלי נועד לשפר את יכולת הכושר התפקודית של המתאמן.
 החל מביצוע פעילויות בסיסיות בחיי היומיום ועד לביצוע פעילויות ביצועיות ברמה גבוהה.
 אימון פונקציונלי עובד על מספר יעדי כושר בו זמנית – סיבולת אירובית ואנאירובית, כוח,
 קואורדינציה, מהירות וזריזות.

 פילאטיס מזרון

 פילאטיס שם דגש על הארכת השרירים. הפילאטיס מתמקדים בשרירים החיצוניים
 ובשרירים הפנימיים של הגוף. פילאטיס מתאים לכולם ומותאם לקצב ולרמת ההתקדמות
 של הקבוצה כולה. בפילאטיס אנחנו שמים לב לדיוק בתנועות. פילאטיס מסייע לחיזוק רצפת האגן
 ולכן מתאים יותר לנשים. פילאטיס מסייע לחיטוב הגוף, המאמץ הגופני נעשה תמיד כנגד
 התנגדות, וכך מתאפשר חיטוב הגוף למראה שרירי מוצק, מוארך וזקוף.

 יוגה

 אימון יוגה, מתמקד בשיפור טווח התנועה ובהרפיית המתח, שהצטבר בשרירים.
 זהו פסק זמן אישי, שמשחרר ממחשבות מעיקות, ומותיר אתכם רגועים יותר,
 ערוכים יותר וממוקדים יותר. תרגול העובד על רצפים משתנים של תנוחות יוגה
 שונות ומבוסס על עקרון המיזוג בין תנועה לנשימה ויש בו מדד של חופש מקביל להרפתקה.
 האימון מתאים לנשים בהריון, אנשים עם בעיות גב ויציבות, לכל הגילאים וכל הרמות.

 ריקודי בטן/ריקוד מזרחי

 התנועות של הריקוד "עובדות" על כל שרירי הגוף - משרירי הרגליים ועד לצוואר.
 התנועות של הריקוד, כאשר מבוצעות נכון, מחזקות את עמוד השדרה, 
 משפרות יציבה ומונעות כאבי הגב והברכיים.
 כמו כן, המחקרים מצאו כי תנועות של ריקוד הבטן מחזקות את רצפת האגן ומונעות
 את צניחת הרחם ולכן מומלצות מאוד לנשים לאחר הלידה.